Ana içeriğe atla

Zaman Yönetiminde Fasulye Tekniği

Zamanı boş etkinliklerle harcadığımızın farkında olmayız. Akşam başımızı yastığa koyduğumuzda kıymetli ve kısıtlı zamanı nasıl heba ettiğimizi anlamak hoş olmasa gerek. Ayları, yılları ve koca bir ömrü değerlendirdiğimizde yapmak isteyip de yapamadıklarımızın yükü ağırdır. Yarın pişman olmamak için hayatın dizginlerini şimdi ele almak, çeldiricilerin tatlı rüzgarına kapılmamak, faydalı etkinliklerle meşgul olmak hep arzu ettiğimiz şeylerdir.

Sosyal medyada oyalanmak istemiyorum, günde en az 6 saat okumak, yazmak, yazılım ve tasarım çalışmak, bu amaçlar doğrultusunda kendimi denetlemek istiyorum. Ama nasıl yapacağım?

Özdenetimi etkin kılma düşüncesiyle James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar adlı kitabında anlattıklarından esinlenerek fasulye tekniği olarak adlandırdığım bir teknik geliştirdim.

Fasulye Tekniği
netsentez

İki çay tabağı aldım, birine 6 adet fasulye koydum. 6 fasulye, yararlı kullanacağım 6 saati temsil ediyor. Sabah uyandıktan itibaren akşam yatana kadar hedeflediğim etkinlikler için kullandığım her saat için dolu tabaktan bir fasulye alıyor, sabah boş olarak başlayan tabağa atıyorum. Amacım yatana kadar 6 fasulyenin diğer tabağa aktarılması. Gün tamamlandığında yatağa gitmeden önce tabaklara bakıyorum, fasulyelerin konumuna göre günümü değerlendiriyorum. Ertesi sabah bir tabak dolu diğer tabak boş olarak uygulamaya yeniden başlıyorum. İlkin çaba gerektiren süreç zaman içinde otomatikleşiyor. Aylar, yıllar ve hatta bir ömür sürecek bu alışkanlığın meyveleri tatlı oluyor.

Fasulye tekniği ile davranışlarımı bir müfettiş gibi takip ediyor, değerlendiriyorum. Uygun kullandığım her saat için bir fasulyeyi diğer tabağa aktarmakla kendimi ödüllendirmiş oluyorum. Uygun kullanmadığım saatlerde fasulye ilk tabakta yerinde durduğu için bir nevi kendimi cezalandırmış oluyorum. 6 saatlik zaman dilimlerini nasıl kullandığım hemen karşımda tabakların içindeki fasulyeler olarak somutlaşıyor. Böylece zamanı hedeflerim doğrultusunda kullanma yönünde motivasyonum yükseliyor, çalışma alışkanlığım pekişiyor, otomatikleşiyor.

Fasulye sayısını herkes kendine göre belirler, her fasulyenin hangi etkinlikleri içeren zaman dilimini temsil ettiğine kendiniz karar verirsiniz.

James Clear'ın yönteminin etkili olduğuna dair nörobilim ve psikoloji alanından açıklamaları ve alışkanlık yönetimi ayrıntılarını ilgili kitaptan öğrenebilirsiniz.

Yeni yılın kapıda olduğu bu günlerde, dolu dolu kullandığımız eski yılları memnuniyetle hatırlamak, aynı çizgiyi yeni yıllarda da devam ettirmek dileklerimle tüm arkadaşlara sağlıklı, keyifli ve kıvançlı zamanlar diliyorum.

Kaynak

Atomic Habits, James Clear, Google Play Kitaplar.

Bu blogdaki popüler yayınlar

2018 Yılı Kişisel Gelişim Hedeflerim

Kişisel gelişim açısından 2017 yılını kendi adıma başarılı buluyorum. Akademik çalışmalarımı yoğunlaştırdım ve doktora tezimi tamamladım, yeterince kitap ve dergi okudum, yazılım çalışmalarım devam etti, az da olsa blog yazıları hazırladım, spor yaptım, İngilizceyi kullanmaya devam ettim. 2018 ve sonraki yıllar için kişisel gelişim vizyonum: Türkçe ve İngilizce dil becerilerimi kullanarak ve geliştirerek; yazılım öğrenmeyi sürdürerek; edebiyat, sinema ve klasik müzik başta olmak üzere sanat eserlerini okuyarak, izleyerek, dinleyerek; eğitim, psikoloji ve felsefe alanlarına yoğunlaşarak; yazma becerilerimi geliştirerek; spor yaparak hayatımı sağlıklı ve kaliteli bir şekilde yaşamaktır. 2018 ve 2019 yıllarında Microsoft'un Net Core platformu temelinde web uygulamalarına çalışmayı yoğunlaştıracağım. Bu vizyon doğrultusunda 2018 yılı hedeflerim: Türkçe, İngilizce edebiyat (roman, öykü, deneme, şiir) ve kişisel gelişim kitaplarını, web yayınlarını okumak. Türkçe ve İngilizce eğiti

Hoş Gel 2021

Yıllar kendi başlarına bir şeyler getirmez. Bizler iyi, kötü katkılar sunarız. Ne ekersek yıl sonunda onu biçeriz. 2021 yılı için sanırım hepimizin beklentisi Covid musibetinden kurtulmaktır. Dünya çapında bir taraftan dualar edilirken diğer taraftan aşı çalışmaları yapılıyor. İnşallah aşılar etkili olur, insanlık bu beladan kurtulur. Ahirete irtihal edenlere Allah rahmet eylesin, hastalara şifa versin. Yaşayanlara hayırlı ömür nasip etsin. Amin. Annem ve babam, herkes evinin önünü temiz tutarsa bütün mahalle temiz olur derlerdi. Çocukluğumda yaz tatillerinde çırak olarak çalıştığım radyo tamir atölyesinin önünü her sabah süpürürdüm, diğer dükkanların çırakları da kendi dükkanlarının önünü... Buna rağmen 70’li yıllarda “kalkınma” diye dillerde dolaşan sihirli bir sözcük vardı. Çocukluk arkadaşlarım memleketin kalkınması için kendine görev ve sorumluluklar yükler, bunları birbirleriyle tartışır, hatta bazen yumruklu kavgalara bile girerlerdi. Onlar yaz tatil